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2018-03-24 12:30 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何保養以緩解腰肌勞損

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，保養方法包括改善姿勢、適度運動、注意休息、物理治療和合理飲食等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間扭曲腰部。工作時，定期調整體位，減輕腰部負擔。
2.適度運動：進行如游泳、瑜伽、慢跑等有氧運動，增強腰部肌肉力量。也可進行針對性的腰部伸展和扭轉練習。
3.注意休息：保證充足睡眠，避免過度勞累。腰部疼痛時，及時休息，可采取平臥姿勢，放松腰部肌肉。
4.物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理療法有助于促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
5.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于腰部組織的修復。
總之，通過綜合運用上述保養方法，并長期堅持，有助于緩解腰肌勞損癥狀，促進腰部健康。但如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2018-03-24 13:32

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