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腰肌勞損患者怎樣的睡覺姿勢更有益

2018-03-14 21:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腰肌勞損

問題：

腰肌勞損患者怎樣的睡覺姿勢更有益

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

腰肌勞損患者選擇合適的睡覺姿勢有助于緩解癥狀，促進恢復。這包括床墊的選擇、睡姿的調整、枕頭的高度等。具體有床墊軟硬適中、側臥位、腰部支撐、避免俯臥、控制睡眠時間等。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.床墊軟硬適中：過硬或過軟的床墊都不利于腰部，應選擇能提供適當支撐的床墊，如乳膠床墊或記憶棉床墊。
2.側臥位：向左側或右側睡，雙腿間夾一個枕頭，可減輕腰部壓力。
3.腰部支撐：可在腰部下方墊一個薄枕，維持腰椎的生理曲度。
4.避免俯臥：俯臥會加重腰部負擔，應盡量避免。
5.控制睡眠時間：保證充足但不過長的睡眠，避免長時間臥床導致腰部肌肉僵硬。
總之，腰肌勞損患者要重視睡覺姿勢，通過合理調整，減輕腰部負擔，緩解疼痛。同時，還應結合適當?shù)倪\動、物理治療等綜合措施，促進康復。
2018-03-14 22:21

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回答2
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如果出現(xiàn)腰肌勞損的話，最好還是晚上平躺睡覺，睡稍微硬一點的床，因為腰肌勞損主要還是由于腰肌的拉傷引起的，建議的話可以去康復科做一些理療，必要的時候要查一下腰椎的磁共振，看看是不是有腰椎方面的問題，以便及時的診斷及治療。平時的話不要經常的彎腰，做劇烈的動作的。
2019-12-13 13:59

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