腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，消除炎癥需綜合多種方法，包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.改善生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2.物理治療：熱敷、按摩、針灸等方法，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，以減輕炎癥和疼痛。
4.中醫(yī)調(diào)理：服用具有補(bǔ)腎壯腰、活血化瘀功效的中藥，如獨(dú)活寄生湯。也可使用中藥外敷。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，預(yù)防和緩解勞損。
總之，消除腰肌勞損炎癥需要綜合多種措施，并且要持之以恒。同時(shí)，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。