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2018-03-18 10:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰肌勞損

問題：

怎么預防腰肌勞損

回答1
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陳毅榮主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

你好，做下面這個動作可以預防腰肌勞損。仰臥保健方法，病人面朝上躺在床上，將四肢以及腦部當成五個點，支撐在床上，然后讓腰部、背部、屁股以及腿部抬起來，遠離床面，一直持續到自己感到疲憊的時候，再返回躺在床上休息。按照這個方法做0分鐘的樣子，每天早上和晚上各做一次。祝你健康。
2018-03-18 11:59

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回答2
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預防腰肌勞損最好的方法就是進行腰部肌肉的鍛煉。當然不是隨便鍛煉啊。可以考慮一種方法就是小燕起飛的方法增加腰肌的力量。同時可以進行多運動，無論是跑步、打球還是進行其他活動，建議提前做好準備活動。以免突然的運動引起腰部的扭傷。當然如果出現腰部不適的時候趕緊去做腰部的針灸或者是按摩來緩解，盡量有充足的時間休息，讓腰肌勞損自己恢復。
2018-06-07 18:57

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