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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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腰椎增生患者可以運動，但要選擇合適的運動方式和注意運動強度。運動有助于增強腰部肌肉力量、改善腰部靈活性、緩解疼痛等。但不當運動可能加重病情。 1. 增強肌肉力量：如平板支撐、仰臥抬腿等，能強化腰部核心肌群，減輕腰椎負擔。 2. 改善腰部靈活性：進行腰部伸展運動、瑜伽中的貓牛式等，增加腰椎活動范圍。 3. 緩解疼痛：適當的游泳可借助水的浮力減輕腰部壓力，緩解疼痛癥狀。 4. 注意運動強度：避免過度勞累和劇烈運動，如高強度的跑步、跳躍等。 5. 運動頻率：每周進行 3-5 次運動，每次 30 分鐘左右為宜。 總之，腰椎增生患者在醫生指導下，選擇適合自己的運動，循序漸進，并注意運動中的身體感受，有助于改善病情。
2024-11-05 01:49
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