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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鐘小兵 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
脊柱、骨病外科
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腰椎增生在中年人群中較為常見，日常保養尤為重要，包括保持適度活動、注意保暖、改善姿勢、均衡飲食以及定期檢查。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2018-03-02 13:51
1.保持適度活動：鼓勵進行快走、慢跑等低強度運動，增強腰部肌肉力量，避免長時間保持同一姿勢。
2.注意保暖：寒冷天氣下加強腰部保暖，防止受涼引發疼痛加劇。
3.改善姿勢：日常生活中注意坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕腰椎負擔。
4.均衡飲食：攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、魚類，促進骨骼健康。
5.定期檢查：每年進行一次腰椎影像學檢查，及時了解腰椎狀況，早期發現異常。
中年人面對腰椎增生，通過上述措施可以有效緩解癥狀，預防病情進展，提高生活質量。
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