中年人腰椎增生是一種常見的骨骼疾病，睡硬板床有一定益處，但不能單純依靠這一方法康復。還需綜合多種治療手段，并注意生活方式。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.疾病原理：腰椎增生是由于腰椎長期磨損、退變，導致骨質增生。這會壓迫神經、血管，引起疼痛、麻木等癥狀。
2.睡硬板床的作用：睡硬板床能維持腰椎正常生理曲度，減輕腰椎壓力，但不能消除增生。
3.綜合治療方法：包括物理治療，如推拿按摩、理療、針灸針刀、撥火罐等；藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，可緩解疼痛；運動治療，如快走、慢跑、游泳等，增強腰部肌肉力量。
4.生活注意事項：避免久站久坐，注意腰部保暖，避免彎腰搬重物。
5.就診建議：癥狀嚴重時應及時就醫，可選擇二級及以上醫院的骨科就診。
總之，中年人腰椎增生需要綜合治療和長期護理，睡硬板床只是其中一部分。