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馮海峰 主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
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疝氣的預防可從生活習慣、飲食、運動、避免腹壓增高、定期體檢等方面入手。 1.生活習慣：保持良好的作息規律，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠。 2.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，預防便秘，減少腸道負擔。 3.運動：適度進行體育鍛煉，增強腹壁肌肉力量，如慢跑、游泳、瑜伽等，但要避免劇烈運動。 4.避免腹壓增高：戒煙，防止咳嗽；排尿、排便時不要過度用力；避免長時間站立或下蹲。 5.定期體檢：尤其是老年人和兒童，定期進行身體檢查，以便早期發現疝氣的潛在風險。 總之，預防疝氣需要綜合多方面的措施，養成健康的生活方式，關注身體變化，如有異常及時就醫。
2024-11-04 15:20
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