淺表性胃炎患者在飲食和作息方面需注意飲食規律、選擇合適食物、避免不良習慣、保證充足睡眠、適度運動等。 1. 飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食，每日可安排三餐或少量加餐。 2. 選擇合適食物：多吃易消化的食物，如米粥、面條；適量攝入蛋白質，如瘦肉、魚類；多吃蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維。 3. 避免不良習慣：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，戒煙戒酒，避免咖啡、濃茶等刺激性飲品。 4. 保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間，有助于恢復體力和修復胃黏膜。 5. 適度運動：可選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，增強體質，促進胃腸蠕動。 6. 注意情緒調節：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免加重病情。 總之，淺表性胃炎患者在飲食和作息方面多加注意，有助于緩解癥狀，促進胃部恢復健康。但如果癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫。