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2024-11-05 15:07 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

高中生吃什么補腦，高考前吃什么有作用呢？現在記憶力差，記不住文科的東西

回答1
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史藝紅主治醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

婦科

高中生在高考前可通過飲食、作息、運動、補充營養劑及心理調節等來改善記憶力。如合理飲食、保證充足睡眠、適當運動、服用相關營養補充劑、保持良好心態等。 1.合理飲食：多攝入富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等。魚類中的不飽和脂肪酸有助于大腦發育，堅果富含維生素 E 和 B 族維生素，對神經系統有益。 2.保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于大腦休息和恢復功能，提升記憶力。 3.適當運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，能促進血液循環，為大腦提供充足氧氣和養分。 4.補充營養劑：可考慮服用魚油、維生素 B 族、卵磷脂等，但需在醫生指導下使用。魚油中的 DHA 對大腦有益，維生素 B 族能營養神經，卵磷脂有助于改善大腦功能。 5.保持良好心態：減少焦慮和壓力，以平和的心態面對高考，有助于大腦正常發揮功能。總之，通過綜合調理，能在一定程度上改善高中生高考前的記憶力狀況，但需長期堅持，并注意個體差異。
2024-11-05 16:16

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