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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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祝隆光 醫師
岳西縣疾病預防控制中心
其他
性病防治門診
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病情分析：15 歲處于生長發育階段，身高和體重受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠和心理等。 1. 遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但后天努力也能有所改善。如果家族中普遍身高較矮，更要注重后天因素。 2. 營養：保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等。多吃瘦肉、蛋類、奶類、豆制品、新鮮蔬果。避免高糖、高脂肪、高熱量食物。 3. 運動：適量的運動有助于長高和控制體重，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長，增強體質。 4. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚至少 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 5. 心理：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大，影響內分泌。 總之，15 歲還有長高和改善體重的機會。要綜合采取上述措施，并長期堅持。同時，不要盲目節食或過度運動，以免影響健康。
2024-11-06 09:13
指導意見：人能長多高是基因決定的，所以你沒有必要為長高的問題而擔心，保持健康的飲食習慣，并持之以恒積極參加體育鍛煉。
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