改掉飯后馬上睡覺(jué)的習(xí)慣對(duì)控制體重有幫助，這涉及飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、睡眠和心理等方面。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：避免暴飲暴食，少吃高脂肪食物，均衡營(yíng)養(yǎng)。
2.運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、游泳等。
3.代謝：良好的睡眠習(xí)慣有助于維持正常代謝。
4.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
總之，改掉飯后馬上睡覺(jué)的習(xí)慣是控制體重的良好開(kāi)端，但還需綜合多方面因素共同作用。

你好 這個(gè)是有一定作用的，吃完飯最少需要半小時(shí)再躺著的，平時(shí)避免暴飲暴食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃蔬菜水果，