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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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產后 42 天骨盆康復至關重要，包括骨盆評估、康復訓練、生活注意、飲食調整、心理調適等。 1.骨盆評估：通過專業的儀器和手法，對骨盆的形態、結構、穩定性等進行全面評估，為后續康復提供依據。 2.康復訓練：常見的有凱格爾運動、骨盆卷動、臀橋等，增強骨盆周圍肌肉力量。 3.生活注意：避免久站、久坐和過度勞累，保持正確的站姿和坐姿。 4.飲食調整：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，促進骨盆恢復。 5.心理調適：保持良好的心態，積極面對產后身體變化，避免焦慮和抑郁。 總之，產后 42 天骨盆康復需要綜合多方面的措施，產婦應重視并堅持，以促進身體盡快恢復。
2024-11-06 04:47
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