熬夜對(duì)身體有不良影響，若無法避免，可選擇合適的牛奶和水果。牛奶可選擇純牛奶、高鈣牛奶、低脂牛奶；水果可選擇香蕉、蘋果、橙子、獼猴桃、藍(lán)莓。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.純牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充能量。
2.高鈣牛奶：能更好地滿足身體對(duì)鈣質(zhì)的需求，增強(qiáng)骨骼健康。
3.低脂牛奶：減少脂肪攝入，適合關(guān)注體重的人群。
4.香蕉：富含鉀元素，可緩解疲勞。
5.蘋果：含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)消化。
6.橙子：富含維生素C，增強(qiáng)免疫力。
7.獼猴桃：維生素豐富，抗氧化作用較好。
8.藍(lán)莓：對(duì)眼睛有益，減輕熬夜對(duì)眼睛的傷害。
總之，雖然有這些選擇，但還是應(yīng)盡量減少熬夜，保持良好的作息習(xí)慣。