減脂期間下午運(yùn)動(dòng)完后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是有講究的，包括補(bǔ)充時(shí)機(jī)、種類(lèi)、量、后續(xù)飲食安排和長(zhǎng)期堅(jiān)持等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.補(bǔ)充時(shí)機(jī)：運(yùn)動(dòng)完后適當(dāng)休息再補(bǔ)充，不宜立即。
2.補(bǔ)充種類(lèi)：優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞胸肉、魚(yú)蝦、蛋奶，適量碳水化合物如全麥面包、燕麥。
3.補(bǔ)充量：根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)人體重，適量補(bǔ)充，避免過(guò)量。
4.后續(xù)飲食安排：晚餐仍要控制熱量，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
5.長(zhǎng)期堅(jiān)持：形成規(guī)律的補(bǔ)充習(xí)慣，有助于提高減脂效果。
總之，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)減脂很重要，但要綜合考慮各方面因素，科學(xué)安排。