俯臥撐、仰臥起坐和練臂力器是否算負(fù)重鍛煉，取決于多種因素，如鍛煉方式、強(qiáng)度、使用的器械重量等。一般來(lái)說(shuō)，單純的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐和仰臥起坐不算嚴(yán)格意義上的負(fù)重鍛煉，但使用較重的臂力器或增加額外負(fù)重進(jìn)行這三種運(yùn)動(dòng)時(shí)，則可視為負(fù)重鍛煉。 1. 鍛煉方式：標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐主要依靠自身體重，手臂和胸部肌肉發(fā)力，不算負(fù)重。仰臥起坐同理，主要鍛煉腹部肌肉。 2. 強(qiáng)度大小：如果快速、高頻且長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉的刺激較大，可近似視為一種相對(duì)的“負(fù)重”。 3. 器械重量：臂力器本身有一定重量，若選擇較重規(guī)格或額外添加重物，就是明顯的負(fù)重鍛煉。 4. 個(gè)人體能：對(duì)于體能較弱者，即使是常規(guī)的這些運(yùn)動(dòng)，可能也會(huì)感覺(jué)像負(fù)重。 5. 鍛煉目的：如果是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，可能會(huì)通過(guò)增加難度，使其成為負(fù)重鍛煉。 總之，判斷這三種運(yùn)動(dòng)是否為負(fù)重鍛煉不能一概而論，要綜合考慮多種因素。在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和鍛煉目標(biāo)，選擇合適的方式和強(qiáng)度，避免受傷。