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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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莊緒山 醫師
山東省莒南縣相溝衛生院
其他
外科
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兒童睡眠障礙可通過飲食調整來改善，包括補充營養元素、選擇助眠食物、避免刺激性食物、規律進餐時間、控制飲食量等。 1.補充營養元素：確保兒童攝入足夠的鈣、鎂和維生素 B 族。如多吃乳制品、豆制品、堅果來補充鈣和鎂；食用全麥食物、動物肝臟等來獲取維生素 B 族。 2.選擇助眠食物：像溫牛奶、小米粥、香蕉等食物，含有能促進睡眠的成分。 3.避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，避免睡前吃巧克力、碳酸飲料等。 4.規律進餐時間：定時定量用餐，晚餐不宜過晚，睡前 2 小時內盡量不進食。 5.控制飲食量：避免暴飲暴食，以防腸胃負擔過重影響睡眠。 通過合理的食療，為兒童創造良好的睡眠條件，但如果睡眠障礙嚴重，還需及時就醫，尋求專業幫助。
2024-11-05 09:37
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