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回答1
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郭漾 醫師
北京國醫堂中醫院
二級甲等
中醫科
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不寐即失眠，保健護理方法包括改善睡眠環境、調整生活習慣、適度運動、注意飲食、保持良好心態等。 1.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適中，選擇舒適的床墊和枕頭。 2.調整生活習慣：規律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設備。 3.適度運動：如散步、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運動。 4.注意飲食：避免晚餐過飽或過油膩，睡前不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 5.保持良好心態：學會放松，減輕壓力，可通過冥想、深呼吸等方式。 總之，不寐的保健護理需要綜合多種方法，長期堅持，才能有效改善睡眠質量。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫。
2024-11-05 00:26
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就醫問藥
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