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同房后出現失眠心悸，如何通過鍛煉調理？

2018-04-05 12:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：心悸

問題：

同房后失眠心悸如何緞煉

回答1
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朱微微主治醫師

安徽省立醫院

三級甲等

中醫科

同房后出現失眠心悸可能與身體疲勞、心理壓力、內分泌變化等因素有關。適當的鍛煉有助于改善這種情況，但需注意鍛煉的方式和時間。以下是一些調理建議：
1. 溫和運動：選擇低至中等強度的運動，如散步、瑜伽或輕度游泳，可以幫助放松身心，促進睡眠。
2. 定時鍛煉：盡量在白天固定時間鍛煉，避免晚上劇烈運動，以免興奮狀態影響睡眠。
3. 呼吸練習：學習深呼吸和冥想技巧，有助于減輕心悸，降低焦慮感。
4. 調整生活方式：保持規律作息，避免過度咖啡因攝入，尤其是在睡前。
5. 心理調適：如有心理壓力，可嘗試心理咨詢或放松訓練，以改善心理狀態。
雖然鍛煉有助于調理，但若失眠心悸持續存在，建議咨詢中醫科或心內科醫生，進行全面評估和個性化指導。同時，鍛煉前請確保身體狀況允許，避免加重不適。祝您身體健康，夜間安眠！
若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2018-04-05 13:05

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什么是心悸? 　　心悸是常見的臨床癥狀，是一種自覺心臟跳動的不適感或心慌感。一般健康人僅在劇烈運動、神經過度緊張或高度興奮時才會有心悸的感覺。患者可主訴心臟快速有力的跳動、心臟停搏感、心臟顫動感，心悸不能完全與心臟病等同。心悸的強度因患者的感受性不同而異。心悸的感覺常常是突發突止，身心疲勞、精神緊張等因素可使心悸加重。最常見的病因為心律失常。此外使心輸出量及每搏輸出量增加的因素也會導致心悸的發生。查看全文»

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