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如何通過一日三餐飲食搭配實現減肥？

2018-04-19 17:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：猩紅熱

問題：

如何通過一日三餐飲食搭配實現減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

想要通過一日三餐減肥，需關注食物選擇、攝入量、營養搭配等。包括早餐豐富、午餐均衡、晚餐清淡、控制總量、合理分配。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.早餐豐富：選擇高蛋白、高纖維食物，如牛奶、雞蛋、全麥面包、水果。
2.午餐均衡：適量主食搭配瘦肉、蔬菜，主食可選米飯或饅頭，肉選牛肉、雞肉。
3.晚餐清淡：多吃蔬菜，少量燕麥粥、水煮菜，減少油脂和碳水攝入。
4.控制總量：每餐七八分飽，避免過度進食。
5.合理分配：根據個人活動量和代謝調整三餐比例。
遵循上述原則，合理安排一日三餐，有助于實現減肥目標。
2018-04-19 18:02

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