骨質增生是一種常見的骨骼疾病，保健護理對于緩解癥狀和延緩病情發展非常重要，包括適度運動、均衡飲食、注意保暖、控制體重、避免過度勞累等。 1. 適度運動：進行如游泳、散步、太極拳等有氧運動，增強關節周圍肌肉力量，改善關節活動度。 2. 均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 3. 注意保暖：寒冷刺激可能加重癥狀，要注意關節部位的保暖，佩戴護具。 4. 控制體重：減輕關節負擔，避免因體重過大而加速關節磨損。 5. 避免過度勞累：防止長時間站立、行走或負重，給關節充分的休息時間。 6. 正確姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕脊柱壓力。 總之，骨質增生患者通過科學合理的保健護理措施，可以減輕疼痛，提高生活質量。但如果癥狀加重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。