11 歲孩子正處于生長發育的關鍵時期，身體的骨骼、肌肉和內臟等都在不斷成長和完善。一般來說，不建議 11 歲孩子刻意去練馬甲線，原因包括身體發育未成熟、可能影響身高發育、增加受傷風險、心理壓力以及缺乏足夠的耐力和自律性等。 1.身體發育未成熟：11 歲時，骨骼尚未完全鈣化，肌肉力量相對較弱，過早進行高強度的腹部訓練可能影響骨骼正常生長。 2.影響身高發育：過度鍛煉可能導致營養分配失衡，影響生長激素的分泌，從而阻礙身高的增長。 3.增加受傷風險：孩子的肌肉和關節協調能力不足，在訓練中容易受傷，如肌肉拉傷、關節損傷等。 4.心理壓力：過度關注身材可能帶來心理壓力，影響心理健康。 5.耐力和自律性不足：這個年齡段的孩子通常難以保持長期的規律訓練，容易半途而廢。 總之，11 歲孩子應以健康成長為主，通過均衡飲食和適量的運動來保持良好的身體狀態。可以選擇適合其年齡的運動，如跑步、跳繩等。待身體發育成熟后，再考慮針對性的塑形訓練。