身高 170 體重 140,熬夜煙酒不鍛煉還能長(zhǎng)高嗎?
體重140.身高170。熬夜,吸煙喝酒。不鍛煉,還有可能長(zhǎng)高嗎,需要怎樣整改才能繼續(xù)長(zhǎng)高啊。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張娜 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦科
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身高是否能繼續(xù)增長(zhǎng)取決于多種因素,包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等。對(duì)于您目前的情況,有一定改善空間,但需要綜合調(diào)整。 1.遺傳:身高受遺傳影響較大,如果家族中多數(shù)成員身高較高,可能還有一定長(zhǎng)高潛力。 2.營(yíng)養(yǎng):保證均衡飲食,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠:充足且規(guī)律的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌,應(yīng)避免熬夜,每天保證 7 - 9 小時(shí)睡眠。 4.運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.生活習(xí)慣:戒煙戒酒,減少對(duì)身體的不良影響。 6.心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免焦慮緊張情緒。 總之,通過改善生活方式,有機(jī)會(huì)促進(jìn)身高增長(zhǎng),但效果因人而異。建議先到醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合,以確定是否還有長(zhǎng)高的可能。
2024-11-26 09:49
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