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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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慢跑 30 分鐘并非沒有用，雖然前 30 分鐘主要消耗糖原，但這對于身體也有諸多益處，如提高心肺功能、促進新陳代謝、改善心情等。而且，隨著運動時間延長，脂肪消耗會逐漸增加。 1. 心肺功能提升：慢跑能增強心肺的耐力和收縮力，使心肺更有效地為身體輸送氧氣和養分。 2. 新陳代謝促進：加快身體的代謝速度，幫助排出廢物和毒素，維持身體的正常運轉。 3. 心情改善：促使大腦分泌內啡肽等神經遞質，減輕壓力和焦慮，提升情緒。 4. 為后續燃脂做準備：前 30 分鐘的糖原消耗，能調動身體機能，為后續脂肪的大量消耗創造條件。 5. 培養運動習慣：堅持 30 分鐘的慢跑，有助于養成規律運動的習慣，對長期的健康管理有益。 總之，慢跑 30 分鐘具有重要意義，不能簡單認為其因前期主要消耗糖原就無用。持續堅持慢跑，綜合效益會逐漸顯現。
2024-11-04 22:03
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