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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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食用枸杞達到健康效果，需考慮食用量、食用方式、搭配食材、適宜人群以及食用時間等。 1.食用量：一般每天 10 克左右為宜，過量可能引起上火等不適。 2.食用方式：可直接嚼服、泡水、煮粥或煲湯。直接嚼服能更好吸收營養；泡水時水溫不宜過高，以免破壞營養成分；煮粥或煲湯能增添風味和營養。 3.搭配食材：與紅棗搭配，可補氣血；與菊花搭配，能清肝明目；與山藥搭配，有益腎健脾之效。 4.適宜人群：適合體質虛弱、抵抗力差、用眼過度者，但感冒發燒、腹瀉、炎癥患者不宜食用。 5.食用時間：建議在飯后半小時左右食用，更利于吸收。 總之，合理食用枸杞對健康有益，但需根據自身情況選擇合適的方式和量。同時，不能將其視為治療疾病的唯一手段，如有健康問題應及時就醫。
2024-11-05 08:01
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