身高 185 體重不到一百二，想要增胖，通常與飲食不合理、消化吸收不佳、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、睡眠不足、基礎(chǔ)代謝率高以及潛在疾病等因素有關(guān)。 1. 飲食不合理：食物攝入量不足或營(yíng)養(yǎng)不均衡，可能導(dǎo)致體重過(guò)輕。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、面食、堅(jiān)果等。 2. 消化吸收不佳：腸胃功能弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。可適當(dāng)食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米等，必要時(shí)就醫(yī)調(diào)理。 3. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：過(guò)度的體力消耗使熱量無(wú)法積累。應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 4. 睡眠不足：影響身體的代謝和激素分泌。保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 5. 基礎(chǔ)代謝率高：個(gè)體差異導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝較快。可通過(guò)力量訓(xùn)練增加肌肉量，降低基礎(chǔ)代謝率。 6. 潛在疾病：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，會(huì)導(dǎo)致消瘦。需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 總之，要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查，以達(dá)到健康增胖的目的。