你好，你可以一下方面做來提高； 第一。戒煙戒酒。這兩個都是精子殺手。網傳的可樂倒真的不是。要不然老美早就絕后了。 第二。注意適當鍛煉，注意休息，不要熬夜，保持身體健康。 第三。房事別太多也別太少，三到五天一次。太多了精液里的精子數量會變少，太少了精子不定期排出來也會老化。 第四。別穿緊身褲子，別泡熱水澡，可以洗淋浴代替。精子怕熱。每天冷水浸泡或者用冷毛巾敷陰囊，降低睪丸溫度。可以提高精子的數量和質量。 第五。遠離化學物質。比如，化工廠，加油站工作的或者油漆工就要注意了。 還有疑問的話點擊咨詢，有專家一對一的講解。

你好，鍛煉身體，增強體質，可以提高質量;肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量，適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。 平常生活用食;精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。