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即問即答

哪些食物有助于預防中風？

2024-11-05 14:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 中風

問題：

吃什么東西防中風

回答1
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孫克來醫師

曹妃甸區六農場醫院

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預防中風可以通過飲食調節，多吃富含維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物質的食物，如新鮮蔬果、全谷物、魚類、堅果、豆類等。 1.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和多種礦物質，能抗氧化，降低血液黏稠度，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等。 2.全谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，有助于控制血糖和血脂。 3.魚類：尤其是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，可減少炎癥反應，保護血管。 4.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和維生素 E，如杏仁、核桃等。 5.豆類：富含蛋白質、膳食纖維和維生素，如黑豆、紅豆等，有助于調節血壓。 6.低脂奶制品：提供優質蛋白質和鈣，有助于維持血管健康。合理的飲食對于預防中風至關重要，但飲食只是預防的一部分，還應結合適當運動、戒煙限酒、控制體重等健康生活方式。
2024-11-05 18:52

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