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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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飲食對于抑郁癥的改善具有一定的輔助作用，如富含ω-3 脂肪酸的食物、富含維生素 B 的食物、富含礦物質的食物、富含抗氧化劑的食物和富含膳食纖維的食物等。 1.ω-3 脂肪酸：像三文魚、金槍魚等深海魚類富含ω-3 脂肪酸，有助于改善神經功能，減輕抑郁癥狀。 2.維生素 B：全麥食品、瘦肉、蛋類等富含維生素 B，可參與神經系統的代謝，對情緒調節有積極作用。 3.礦物質：菠菜、香蕉等含有的鉀、鎂等礦物質，能穩定情緒，緩解緊張和焦慮。 4.抗氧化劑：藍莓、草莓等水果富含抗氧化劑，可減輕氧化應激對神經系統的損傷。 5.膳食纖維：蔬菜、粗糧中的膳食纖維有助于維持腸道健康，通過腸腦軸影響情緒。 總之，合理的飲食調整雖不能替代專業治療，但能在一定程度上輔助改善抑郁癥患者的狀況。患者仍需遵循醫囑，接受綜合治療。
2024-11-05 18:13
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