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即問即答

哪些食物有助于預防中風？

2024-11-25 16:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：中風

問題：

吃什么防中風

回答1
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孫克來醫師

曹妃甸區六農場醫院

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預防中風可以通過飲食調整，多吃富含維生素、礦物質、膳食纖維等的食物，如新鮮蔬果、全谷物、魚類、堅果、豆類等。 1.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和類黃酮等抗氧化物質，能減少自由基對血管的損傷，如西蘭花、橙子、草莓等。 2.全谷物：富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于控制血糖和血脂，如燕麥、糙米、全麥面包。 3.魚類：尤其是富含ω-3 脂肪酸的深海魚，如三文魚、金槍魚，可降低血液黏稠度，減少血栓形成。 4.堅果：含有不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素 E，對心血管健康有益，如杏仁、核桃、腰果。 5.豆類：富含蛋白質、膳食纖維和植物固醇，有助于降低膽固醇，如黑豆、紅豆、綠豆。合理的飲食只是預防中風的一部分，還需要結合適量運動、戒煙限酒、控制體重、定期體檢等健康生活方式，才能更好地預防中風的發生。
2024-11-25 22:48

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