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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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飲食對于抑郁癥的調理具有一定的輔助作用，常見的有富含ω-3 脂肪酸的食物、富含維生素 B 的食物、富含氨基酸的食物、富含礦物質的食物以及富含膳食纖維的食物等。 1.富含ω-3 脂肪酸的食物：如三文魚、金槍魚、亞麻籽等。ω-3 脂肪酸有助于改善大腦功能，減輕抑郁癥狀。 2.富含維生素 B 的食物：像全麥面包、燕麥、瘦肉等。維生素 B 能促進神經系統的正常運作，穩定情緒。 3.富含氨基酸的食物：例如雞肉、牛奶、豆類。氨基酸是合成神經遞質的重要原料，有助于改善心情。 4.富含礦物質的食物：包括菠菜、香蕉中的鉀，以及堅果中的鋅等。礦物質對維持神經系統的穩定有重要作用。 5.富含膳食纖維的食物：如蔬菜、水果、粗糧等。膳食纖維可促進腸道健康，間接影響心情。 飲食調理只是抑郁癥綜合治療的一部分，患者還需要結合心理治療、藥物治療等。同時，保持良好的生活習慣和積極的心態也非常重要。
2024-11-05 15:15
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