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申蘭闊 醫師
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食物對于抑郁癥的改善雖不能替代專業治療，但合理的飲食能起到一定的輔助作用。常見的有益食物包括香蕉、深海魚、菠菜、堅果、酸奶等。 1.香蕉：富含維生素 B6 和色氨酸，能促進大腦合成血清素，有助于改善情緒。 2.深海魚：富含 Omega-3 脂肪酸，如三文魚、金槍魚等，可減輕炎癥，對大腦功能和情緒調節有益。 3.菠菜：含有豐富的葉酸，能降低體內同型半胱氨酸水平，有助于緩解抑郁癥狀。 4.堅果：富含蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素 E，如杏仁、核桃等，為大腦提供營養，改善心情。 5.酸奶：富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，通過腸腦軸影響情緒。 總之，飲食調整只是抑郁癥綜合治療的一部分。患者還需結合心理治療、藥物治療等方法，并在醫生的指導下進行規范治療。同時，保持良好的生活習慣和積極的心態也非常重要。
2024-11-06 04:45
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