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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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腰椎間盤突出患者可通過適當鍛煉來緩解癥狀、增強腰部力量。鍛煉方法包括游泳、小燕飛、倒走、仰臥蹬腿、五點支撐等。 1.游泳：能減輕腰部壓力，鍛煉全身肌肉，尤其是腰背肌。但要注意水溫適宜，避免過度疲勞。 2.小燕飛：俯臥在床，頭和四肢向上抬起，能增強腰背肌力量。 3.倒走：可增強腰部平衡和協調能力。 4.仰臥蹬腿：仰臥位雙腿交替伸直抬高，有助于鍛煉腰部和腿部肌肉。 5.五點支撐：以頭、雙肘、雙足為支撐點，將腰背部抬起，能強化腰背肌。 腰椎間盤突出患者鍛煉時要注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需遵醫囑進行綜合治療。
2024-11-06 03:19
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