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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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抑郁癥患者進行心理調節，可從改變認知、適度運動、培養興趣、社交支持、規律作息等方面入手。 1.改變認知：學會識別和糾正負面的思維模式，以更積極和客觀的視角看待問題。 2.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進大腦分泌內啡肽，改善情緒。 3.培養興趣：投入到喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀，轉移注意力，增添生活樂趣。 4.社交支持：和親朋好友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵。 5.規律作息：保證充足的睡眠，有助于穩定情緒和恢復精力。 6.放松訓練：通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法，減輕身心緊張。 7.設定目標：制定可行的小目標，逐步實現，增強自信心和成就感。 總之，抑郁癥患者的心理調節需要長期堅持和努力，多種方法綜合運用，有助于改善病情。但如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行藥物治療和心理治療。
2024-11-05 17:39
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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