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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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抑郁癥患者進行自我調節，可從運動鍛煉、社交活動、心理調適、規律作息、培養興趣這幾個方面入手。 1.運動鍛煉：適當的運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能夠促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒狀態。 2.社交活動：積極參與社交，和親友交流，分享感受，獲得情感支持和理解。 3.心理調適：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解緊張和焦慮。 4.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律，提升心理穩定性。 5.培養興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，增添生活樂趣。 總之，抑郁癥患者的自我調節需要長期堅持，這些方法可以在一定程度上改善情緒，但如果癥狀嚴重，務必及時尋求專業醫生的幫助。
2024-11-06 05:44
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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