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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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更年期抑郁癥的調理需要綜合多方面，包括心理調節、生活方式改變、運動鍛煉、飲食調整以及必要時的藥物治療等。 1.心理調節：保持積極樂觀的心態，學會自我放松，如通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力。 2.生活方式：規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。 3.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善心情。 4.飲食調整：多吃富含維生素 B、維生素 D、鈣、鎂等營養素的食物，如豆類、魚類、堅果等。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 總之，更年期抑郁癥的調理是一個長期的過程，需要患者自身的努力和家人的支持。患者應積極配合治療，定期復查，以促進病情的恢復。
2024-11-06 07:31
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