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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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難治性抑郁癥患者可通過調整心態、保持規律作息、適當運動、改善社交、堅持治療等方式進行自救。 1.調整心態：學會接受自己的情緒，嘗試積極的自我暗示，減少自我否定和自責。 2.保持規律作息：保證充足的睡眠，每天按時起床和睡覺，有助于穩定生物鐘和情緒。 3.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，運動能促進大腦分泌內啡肽，改善心情。 4.改善社交：多與親朋好友交流，參加社交活動，避免自我封閉。 5.堅持治療：遵循醫囑按時服藥，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，定期復診，必要時可嘗試心理治療。 總之，難治性抑郁癥患者的自救需要綜合多種方法，長期堅持，并保持積極的心態，相信自己能夠逐漸走出困境。
2024-11-06 05:56
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