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輕微腰椎間盤突出適合哪些運動

2024-11-05 15:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

輕微腰椎間盤突出做什么運動好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級

全科

輕微腰椎間盤突出患者適合進行一些溫和、有助于增強腰部肌肉力量和改善脊柱穩(wěn)定性的運動，如游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳是一項全身運動，尤其是蛙泳，對腰椎的負擔較小，能鍛煉腰部肌肉。 2.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，形似小燕子飛，可增強腰背肌力量。 3.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，能強化腰部核心肌群。 4.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力，鍛煉腰部肌肉協(xié)調(diào)性。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強脊柱穩(wěn)定性，有助于改善腰椎間盤突出癥狀。輕微腰椎間盤突出患者在進行運動時，要注意適量，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。運動只是輔助治療手段，患者還需注意保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物等不良習慣。
2024-11-05 17:47

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