判斷自身是否患有抑郁癥，可從情緒狀態(tài)、睡眠情況、興趣喪失、自我評(píng)價(jià)、身體癥狀等方面考量。 1. 情緒狀態(tài)：長(zhǎng)時(shí)間感到情緒低落，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地哭泣，內(nèi)心充滿悲傷、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。 2. 睡眠情況：出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、早醒等睡眠問(wèn)題，且睡眠質(zhì)量差影響到日常狀態(tài)。 3. 興趣喪失：對(duì)原本喜歡的活動(dòng)或事物失去興趣，不再愿意參與或享受其中。 4. 自我評(píng)價(jià)：過(guò)度貶低自己，覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值，充滿內(nèi)疚和自責(zé)。 5. 身體癥狀：可能有頭痛、頭暈、乏力、食欲不振、體重變化等身體上的不適。 如果發(fā)現(xiàn)自己存在上述多種情況，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)生活造成了明顯影響，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。可前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估和診斷。