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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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預防腰椎間盤突出癥,需注意保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢:避免長時間彎腰、久坐或久站,工作學習時注意坐姿端正,定時起身活動。 2.適度鍛煉:如游泳、瑜伽、慢跑等,增強腰部肌肉力量。 3.控制體重:減輕腰部負擔,降低患病風險。 4.避免外傷:防止腰部受到劇烈撞擊或扭傷。 5.注意保暖:寒冷天氣注意腰部保暖,避免受寒。 總之,預防腰椎間盤突出癥要從日常生活中的多個方面入手,養成良好的習慣,保護腰部健康。
2024-11-26 09:16
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