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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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抑郁癥患者進行自我救助，可從調整心態、規律生活、適度運動、培養興趣、社交支持等方面著手。 1.調整心態：學會正視自己的情緒，接納自己的不完美，避免過度自責和自我否定。嘗試通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 2.規律生活：保持充足的睡眠，定時進餐，合理安排工作和休息時間，有助于穩定情緒。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，運動能促進大腦分泌內啡肽，改善心情。 4.培養興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，豐富生活。 5.社交支持：主動與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 總之，抑郁癥患者的自我救助需要長期堅持和努力。如果自我調節效果不佳，應及時尋求專業醫生的幫助，在醫生指導下進行規范治療。
2024-11-05 23:08
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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