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新患輕度抑郁癥應(yīng)如何應(yīng)對(duì)

2024-11-05 13:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

新得的輕度抑郁癥怎么辦

回答1
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新患輕度抑郁癥不用過(guò)于緊張，可通過(guò)自我調(diào)整、心理治療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、社交支持等來(lái)改善，必要時(shí)輔以藥物治療。 1.自我調(diào)整：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想等，緩解緊張焦慮情緒。 2.心理治療：找專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為療法、人際心理治療等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有助于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力。 5.社交支持：和親友交流，獲取理解和支持，減輕心理負(fù)擔(dān)。 6.藥物治療：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫(yī)囑。輕度抑郁癥是可以有效治療和控制的，患者要有信心，積極采取措施，爭(zhēng)取早日康復(fù)。
2024-11-06 07:58

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