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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰椎間盤突出導(dǎo)致骨盆傾斜，可通過適當?shù)睦顒幼鱽砀纳啤０ɡ煅考∪狻⒃鰪姾诵牧α俊⒄{(diào)整姿勢、進行瑜伽練習、借助器械輔助等。 1. 拉伸腰部肌肉：如仰臥屈膝抱腿，能放松腰部后側(cè)肌肉。 2. 增強核心力量：平板支撐可有效鍛煉核心肌群，增強脊柱穩(wěn)定性。 3. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。 4. 進行瑜伽練習：如三角式、樹式等，有助于伸展身體和調(diào)整平衡。 5. 借助器械輔助：使用泡沫軸對腰部進行滾動按摩，放松緊張肌肉。 總之，對于腰椎間盤突出引起的骨盆傾斜，拉筋需要循序漸進，持之以恒。同時，建議在專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下進行，以確保動作的正確性和安全性。
2024-11-05 17:06
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