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腰椎間盤突出適合哪些鍛煉

2024-11-25 15:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出可以做什么鍛煉

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李希弘醫(yī)師

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腰椎間盤突出患者可通過一些鍛煉來緩解癥狀、增強(qiáng)腰部力量，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也向上抬起，形似燕子飛，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于鍛煉腰背肌。 3.倒走：倒走時(shí)重心向后移動(dòng)，可減輕腰椎間盤的壓力。 4.游泳：尤其是蛙泳，能讓腰部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 5.平板支撐：能增強(qiáng)核心肌群力量，提高腰椎穩(wěn)定性。腰椎間盤突出患者進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉只能作為輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。
2024-11-25 23:02

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