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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出患者可進行一些有助于增強腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩定性的運動，如游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：在水中身體的浮力能減輕腰部的壓力，水的阻力又能鍛煉腰部肌肉力量。 2.小燕飛：采取俯臥位，雙臂和雙腿向上抬起，能增強腰背肌力量。 3.五點支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙足支撐，將臀部抬起，可強化腰部核心肌群。 4.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強腰部穩定性。 需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進行運動時，應根據自身病情和身體狀況，循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現疼痛加重等不適，應立即停止并就醫。運動只是輔助治療手段，患者還需遵循醫生的建議進行綜合治療。
2024-11-06 09:28
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