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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰椎間盤突出患者可通過(guò)多種鍛煉方式緩解癥狀，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：能增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕腰椎間盤壓力。 2.小燕飛：俯臥在床，雙手雙腳向上抬起，有助于增強(qiáng)腰背肌。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以頭、雙肘、雙足為支撐點(diǎn)，將腰臀部抬起。 4.倒走：可改善腰部肌肉協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增加腰部的支撐力。 腰椎間盤突出患者在鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生建議進(jìn)行綜合治療。
2024-11-06 02:43
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