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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出患者適合一些溫和、能增強腰部力量和改善柔韌性的運動，如游泳、倒走、小燕飛、五點支撐法、平板支撐等。 1.游泳：能減輕腰部負擔，鍛煉全身肌肉，尤其是腰部和背部肌肉。 2.倒走：有助于調整脊柱姿勢，增強腰部肌肉力量。 3.小燕飛：可增強腰背肌力量，增加腰椎穩定性。 4.五點支撐法：能鍛煉腰部肌肉，緩解腰部壓力。 5.平板支撐：強化核心肌群，提高腰部的支撐能力。 腰椎間盤突出患者在進行運動時，應注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現疼痛加重等不適，應立即停止并就醫。運動只是輔助治療手段，患者還需遵循醫生建議，綜合治療。
2024-11-06 02:40
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