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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出患者適合進行一些有助于增強腰部肌肉力量、改善脊柱穩定性和靈活性的運動，如游泳、倒走、小燕飛、五點支撐法、平板支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力減輕了腰部的負擔，同時全身肌肉得到鍛煉，尤其是腰部和背部肌肉。 2.倒走：倒走能增強腰部肌肉力量，調整脊柱姿勢，改善腰椎間盤突出的癥狀。 3.小燕飛：可有效增強腰背肌力量，增加腰椎穩定性。 4.五點支撐法：通過五點支撐，鍛煉腰部肌肉，緩解腰部壓力。 5.平板支撐：有助于增強核心肌群力量，提高脊柱的穩定性。 總之，腰椎間盤突出患者在選擇運動時，應根據自身病情和身體狀況，循序漸進地進行。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。運動只能起到輔助治療的作用，患者還需遵循醫生的建議進行綜合治療。
2024-11-05 22:09
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