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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出壓迫神經可引起腿疼，自我治療可從改變生活習慣、適度鍛煉、注意保暖、物理治療、合理飲食等方面入手。 1.改變生活習慣：避免久站久坐，定時改變體位，選擇硬度適中的床墊。 2.適度鍛煉：如進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 3.注意保暖：尤其在季節交替時，防止腰部受寒。 4.物理治療：可熱敷腰部，促進血液循環，緩解疼痛。 5.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果。 腰椎間盤突出引起的腿疼，自我治療能在一定程度上緩解癥狀，但如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療。
2024-11-06 03:26
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