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腰椎間盤突出適合哪些運動

2024-11-05 15:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腰椎間盤突出

問題：

腰椎間盤突出怎么運動

回答1
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李希弘醫(yī)師

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腰椎間盤突出患者適合進(jìn)行一些溫和、有針對性的運動，如游泳、倒走、小燕飛、五點支撐、平板支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉力量。 2.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量，調(diào)整腰椎姿勢。 3.小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 4.五點支撐：能鍛煉腰部和臀部肌肉，緩解腰部壓力。 5.平板支撐：有助于增強(qiáng)核心肌群力量，減輕腰椎間盤壓力。需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進(jìn)行運動時，要根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。運動只能起到輔助治療的作用，患者還需遵循醫(yī)生的建議，綜合治療。
2024-11-06 10:21

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